Rafael Hidalgo, entrenador: “Si una persona de más de 70 años camina 20 minutos al día, ya se obtienen beneficios”
**𝗥𝗮𝗳𝗮𝗲𝗹 𝗛𝗶𝗴𝗮𝗹𝗱𝗼 𝗲𝗻𝘀𝗲𝗻𝗮 𝗾𝘂𝗲 𝗰𝗮𝗺𝗶𝗻𝗮𝗿 𝟮𝟬 𝗺𝗶𝗻𝘂𝘁𝗼𝘀 𝗮𝗹 𝗱𝗶𝗮 𝗯𝗲𝗻𝗲𝗳𝗶𝗰𝗶𝗮 𝗮 𝗹𝗮 𝘃𝗲𝗷𝗲𝘇**
El entrenador español Rafael Hidalgo ha compartido una valiosa perspectiva sobre la actividad física en la adultez mayor. Resalta que caminar apenas 20 minutos al día puede derivar en numerosos beneficios para la salud, lo que supone un cambio positivo respecto a las creencias populares sobre la necesidad de cumplir con metas mucho más elevadas.
Hidalgo propone que, en lugar de buscar una carga intensa de ejercicio, es más efectivo incorporar pequeños cambios en la rutina diaria. La clave está en mantener una regularidad, caminando entre cuatro y seis días a la semana, priorizando la calidad del ejercicio por encima de la cantidad. Esta práctica puede contribuir significativamente a la mejora del bienestar general.
Es fundamental recordar la importancia de consultar a un médico antes de comenzar cualquier rutina de ejercicio, especialmente al llegar a los 70 años. Los beneficios de caminar no son solo físicos, también impactan positivamente el estado de ánimo y la calidad del sueño. ¿Qué opinas sobre esta recomendación?
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